计算机高手论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 19|回复: 0

动岚健身|4种方法轻松搞定肌肉型小腿

[复制链接]

648

主题

649

帖子

2114

积分

普通用户

Rank: 1

积分
2114
发表于 2020-2-16 23:31:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身|4种方法轻松搞定肌肉型小腿

    下面是几种拉伸的方式:4种方法轻松搞定肌肉型小腿
    第一种:轻击拍打法
    1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
    2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
    第二种:跨步压腿法 健身房加盟哪个品牌好
    1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
    2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
    第三种:曲膝贴地法
    1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
    2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
    第四种:交叠前倾法
    1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。http://www.danceland.com.cn/zt/paihangbang.html
    2.慢慢前倾,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表